Kontakt mig for yderligere info og tilmelding på telefon 22 16 07 74. Tilmelding er først gældende ved betaling.
Yin Yoga
Yin yoga er den blide og meditative yoga form, hvor du øger din smidighed, iltning og blodcirkulation og reducerer stress og spændinger. Vi arbejder især med bindevævet i stillinger, der holdes i 3-4 min. Alle kan være med på holdet, men der er særligt fokus på seniorer. Holdene er på max. 12 deltagere, så der er god tid til den enkelte elev. Vi mødes hver uge i forløb på 14 uger og i en session på 90 min. arbejder vi hele kroppen igennem og slutter af med en afspænding. Bagefter er der mulighed for at samles over en kop te. Forløbet tilpasses deltagerne. Vi holder til i de lækre og indbydende lokaler i Kula Yoga Studio, centralt i Værløse tæt på tog og bus.
Holdene er mandage 10:00 - 11:30 og onsdage 10:15 - 11:45
Hatha Yoga
Hatha yoga er den klassiske dynamiske yoga form. Vi mødes hver uge til en session er på 90 min, hvor vi arbejder hele kroppen igennem med klassiske Hatha yogastillinger, åndedrætsøvelser og slutter af med en afspænding. Forløbet tilpasses deltagerne og deres fysik.
Holdet oprettes ved min. 8 tilmeldte, så bliv skrevet på ventelsiten, hvis du er interesseret.
Mindfulness
Mindfulness er en vej til at skabe mere ro i dit liv og først og fremmest til at håndtere livet. Det er et yderst effektivt værktøj til at håndtere stress og bekymringer. Vi arbejder med lette yogaøvelser, åndedrætsøvelser og meditation og supplere med teori. Forløbet er alle begyndere indenfor mindfulness/meditation med særligt fokus på seniorer. Der er øvelser deltagerne med gavn kan praktisere hjemme mellem sessionerne for at få fuldt udbytte. Et mindfulnessforløb varer 9 uger og hver session er på 120 min, hvor vi arbejder dels med teori og dels mindfulness og yogaøvelser.
Forløbet oprettes efter ønske.
life coaching
I et forløb med lifecoaching har du mulighed for at skærpe dit perspektiv på dit liv. Det er muligheden for at reflektere over dit liv lige nu og her og samtidig få afsluttet nogle "kapitler" i den bog, der er dit liv. Det kunne være din identitet som erhvervsaktiv kontra at være gået på pension, eller måske familieforhold o.a.
I et coachingforløb vil du have mulighed for at blive helt skarp på, hvad du vil bruge dit liv på fremadrettet.
Prisen for en session på 60 min. er 750 kr. Et forløb varer typisk 3-5 gange.
Restorativ yoga (kommer snart)
Restorativ yoga er en særlig blid yogaform der hjælper dig med at afspænde din krop og gøre plads til healing og mental ro. Der er ingen stræk og muskelaktivitet og vi anvender blødt og støttende yogatilbehør, der skal hjælpe din krop til slappe bedre af i stillingerne og give helt slip. Vi bliver i stillingerne i 15-20 minutter for at nervesystemet kan falde til ro og afspændingerne sker i et roligt tempo.
Forløb oprettes efter ønske
naturtræning for seniorer
I Naturtræning udnytter vi naturens positive indflydelse på vores motivation og bevægelsesglæde og inddrager naturens elementer som redskaber til at stimulere puls, balance, kraft, sanser, relationer og leg. Al træning foregår selvfølgelig under åben himmel – i skoven, ved stranden eller i andre naturområder, der indbyder til aktivitet og bevægelse. Naturtræning kan variere fra mild til moderat intensitet med både individuelle og fælles øvelser. Formålet med træningen er at forbedre vores kondition, styrke, balance og koordinationsevne – og ikke mindst at skabe højt humør, glæde og fællesskab og på den måde styrke vores mentale sundhed. Der er masser af sjov og alle kan være med uanset fysik - du skal dog kunne komme op og ned fra jorden/gulvet ved egen hjælp.
Der er max plads til 16 på holdet.
Vi træner hver tirsdag kl 10.00-11.00
Tilmelding og info på telefon 22160774.
Der opkræves ikke betaling, men du opfordres til at donere kr. 50 pr gang til Fontænehuset i Værløse - et tilbud til psykisk sårbare.